Диетолог объяснил, можно ли поправиться из-за фруктов
Фрукты вызывают повышенный аппетит.
Привычка перекусывать фруктами в течение дня может серьезно вредить здоровью, передает со ссылкой на .
Об этом предупредил диетолог и психотерапевт Сергей Обложко.
«Фруктовый перекус провоцирует приступ переедания — через 20 минут после съеденного яблока возникнет повышенная тяга к еде», — пояснил врач.
Специалист уточнил, что речь идет о ситуации, когда фрукт съедается на голодный желудок. В этом случае фруктовый перекус вызывает колебания уровня сахара в крови: сначала он резко повысится, потом упадет, что и поспособствует усилению аппетита.
Обложко подчеркнул, что для утоления голода человек должен сесть за стол и поесть «сбалансировано и полноценно». Тогда чувство сытости будет держаться три-четыре часа, не вызывая мыслей о еде. Если вместо этого перекусывать «на бегу, на скаку», риск развития неконтролируемого переедания и набора веса значительно увеличивается.
Особенно вредно перекусывать продуктами, содержащими большое количество простых углеводов, сахара и жира.
«Такие перекусы могут привести к выбросу инсулина, провоцирующему в дальнейшем большую тягу к еде», — рассказал медик.
Поэтому безопаснее для фигуры и полезнее для тела фрукты есть не на пустой желудок.
Источник: neboley.com.ua
